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āļāļāļāļ§āļēāļĄ

7 āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāđāļēāđāļāļĢāļēāļāļēāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ āđāļāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļāļāļģāļāļąāļāđāļĄāđāļāļ§āļĢāļāļĨāļēāļ
āļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļĨ āļāļ§āļĢāļĢāļđāđ 8 āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ

āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļāļāļĢāļīāļāļāļąāļ āļāđāļāļāļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ
āļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļĨ āļāļ§āļĢāļĢāļđāđ 8 āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ

āļāļĢāļīāļ āļāļīāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ āđāļĄāđāļāļāļāđāļāļāļĄāđāļāđ
āļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļĨ āļāļ§āļĢāļĢāļđāđ 8 āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ

8 āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļĢāļđāđ āļāđāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ
āļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļŦāđāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļĨ āļāļ§āļĢāļĢāļđāđ 8 āļāđāļāļāđāļāđāļāļāļĩāđ

14 āļāļĢāļīāļāļāļģāđāļāđ āđāļāļĢāļāļĒāļēāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļāđāļēāļĒāđ āļāđāļāļāļāđāļēāļ
āđāļāļ°āļāļģāđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļāļģāļāđāļēāļĒ āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļķāđāļāļĒāļē āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāđāļāļāļŠāļāļēāļĒ āđ āđāļĄāđāļĢāļĩāļāļĢāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļąāļ

āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āđāļĄāđāļāļķāđāļāļĒāļē
āđāļāļ°āļāļģāđāļāļ§āļāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļĒ āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļāļģāļāđāļēāļĒ āļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļķāđāļāļĒāļē āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļĨāļāđāļāļāļŠāļāļēāļĒ āđ āđāļĄāđāļĢāļĩāļāļĢāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļąāļ

āļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļīāļāļāđāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļ
āļāļēāļĢāđāļāđāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļ āđāļāļāļēāļĢāļāļļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāđāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļāđāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļŠāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļāļāļĢāđāļ āļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļ

āļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ
āļāļēāļĢāđāļāđāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļ āđāļāļāļēāļĢāļāļļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļ§āļāđāļĨāļ°āđāļāļĢāđāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļāđāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļŠāļāļ āļēāļāļāļāļāļāļāļāļĢāđāļ āļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāļĢāđāļ§āļ

āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļ āļēāļĒāđāļ 1 āđāļāļ·āļāļ āđāļŦāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

āđāļāļāļāļīāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ āļāđāļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ Keto āļāļāļĄāļĨāļāđāļāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļąāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

āđāļāļāļāļīāļ āļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŦāļĨāļąāļāļāļĨāļāļ āđāļāļāļāļĨāļāļāļ āļąāļĒ
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

āļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāđāļāļāļāļĢāļīāļāļāļąāļ āļāđāļāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļ
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

āļ§āļīāļāļĩāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ IF āđāļāļĢāļāļāđāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļāļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļīāļ
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

āļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļāļāļąāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļ (Low-Carb) āļāļāļĄāļĨāļāđāļāđāđāļĄāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĒāļāļ°
āļĄāļēāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļŠāļđāļāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļĒāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļāđāļĨāļ§āđāļāļēāļĢāđāļāļāļąāļāđāļāļāļ°

“āļāđāļģāļāļąāļāļĨāļĄ” āļāļļāļāļŠāļĢāļĢāļāļāļāļāļāļ āđāļĢāļīāđāļĄāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ
āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļ°āđāļĢ āļĄāļĩāļāļĩāđāļāļĢāļ°āđāļ āļ āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļāļ·āđāļāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļāļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļāļ·āđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļ

āļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļ āđāļāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļĨāļāđāļāđ āđāļĄāđāļāļĨāļąāļāļĄāļēāļāđāļ§āļāļāđāļģ
āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āđāļāļīāļāļāļēāļāļāļ°āđāļĢ āļĄāļĩāļāļĩāđāļāļĢāļ°āđāļ āļ āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļāļ·āđāļāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļāļ°āļāļĒāđāļēāļāđāļĢ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļāļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļāļ·āđāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļēāļ