āđ‚āļ—āļĢ: 096-187-5888āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļŠāļīāļ—āļ˜āļī āļĢāļąāļāļĐāļēāļāđ‰āļēāļŸāļĢāļĩ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡
āļĢāļąāļāļĐāļēāļāđ‰āļē

Article

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ

7 āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļāđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‡āļšāļˆāļģāļāļąāļ”āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļĨāļēāļ”

7 āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļāđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ” āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‡āļšāļˆāļģāļāļąāļ”āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļĨāļēāļ”

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ 8 āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ 8 āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

āļ—āļĢāļīāļ„ āļāļīāļ™āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ—āļĢāļīāļ„ āļāļīāļ™āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ”āļāđ‡āļœāļ­āļĄāđ„āļ”āđ‰

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ 8 āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

8 āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰ āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™

8 āļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰ āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļœāļĨ āļ„āļ§āļĢāļĢāļđāđ‰ 8 āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

14 āļ—āļĢāļīāļ„āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™

14 āļ—āļĢāļīāļ„āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āđƒāļ„āļĢāļ­āļĒāļēāļāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āđˆāļēāļ™

āđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āđāļšāļšāļŠāļšāļēāļĒ āđ† āđ„āļĄāđˆāļĢāļĩāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ”āļ”āļąāļ™āļĄāļēāļāļ™āļąāļ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē

āđāļ™āļ°āļ™āļģāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļē āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āđāļšāļšāļŠāļšāļēāļĒ āđ† āđ„āļĄāđˆāļĢāļĩāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ”āļ”āļąāļ™āļĄāļēāļāļ™āļąāļ

āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļīāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļļāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļ—āļšāļĢāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ

āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ

āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ­āļļāđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āđāļžāļĢāđˆāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļ•āđˆāļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœāļ—āļšāļĢāđ‚āļ āļ„āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļĄāđ‚āļ„āļĢāđ€āļ§āļŸ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ āļēāļĒāđƒāļ™ 1 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļš Keto āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđāļšāļš Keto āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āđāļšāļšāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ

āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ” āđāļšāļšāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļšāļš IF

āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ IF āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļ™

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

āļŠāļđāļ•āļĢ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ Low Carb

āļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‰āļšāļąāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļš (Low-Carb) āļœāļ­āļĄāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđāļĄāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĒāļ­āļ°

āļĄāļēāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāđ‚āļĨāļ§āđŒāļ„āļēāļĢāđŒāļšāļāļąāļ™āđ€āļ–āļ­āļ°

“āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄâ€ āļ­āļļāļ›āļŠāļĢāļĢāļ„āđƒāļŦāļāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™

“āļ™āđ‰āļģāļ­āļąāļ”āļĨāļĄ” āļ­āļļāļ›āļŠāļĢāļĢāļ„āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™

āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ­āļ°āđ„āļĢ āļĄāļĩāļāļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļ•āļ·āđ‰āļ™āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļ•āļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‹āđ‰āļģ

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ āđāļšāļšāļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰ āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļ‹āđ‰āļģ

āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļ­āļ°āđ„āļĢ āļĄāļĩāļāļĩāđˆāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļ•āļ·āđ‰āļ™āļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ§āļīāļ˜āļĩāļĢāļąāļāļĐāļēāļŦāļĨāļļāļĄāļŠāļīāļ§āļ•āļ·āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡

āļāļĢāļļāļ“āļēāļāļĢāļ­āļāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāđ‚āļ—āļĢāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚ 10 āļŦāļĨāļąāļāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
close